1、单手撑地,另一只手快速小幅度拍球。
先做出俯卧撑的正确姿势,腰板要挺直,一手撑地一手拍球,每只手运球20次,左右手交替运球为一组。
需要注意的是,撑地手要用力,避免受伤,建议不要在水泥地球场,或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。
2、单手运球,另一只手抛起网球,趁机双手切换运球。
放低身体重心,单手运球两下,另一只手抛起网球,双手交叉运球后接住网球,动作10次为一组,出现掉球的情况重新计算。
此动作可以训练我们的球感,分散控球注意力,培养出色的球性,有助于我们实战中抬头运球突破。
3、双手运球突破急停跳投。
我们需要一张椅子充当防守,且需要注意的是,双手控球突破,我们收球投篮之前,另一个球是要放到椅子上。
双手控球快速提升控球稳定性,相当于很好的模拟实战防守下训练,控球衔接投篮的命中率,也是我们需要坚持训练出来的。
4、单手快速停球,训练运球节奏。
从球场一侧底线运球,一个球向前滚动,一个球做运球训练,可以练习体前变向、胯下运球、背后运球等动作组合,练习运球节奏和爆发力。
5、面向墙壁站立运球,同时两手交替控制另一球不落地。
别以为这个动作就相对简单一些,实际训练中你会发现,球下落的速度比想象中要快,且另一只手还要快速用力低运球,可练习我们的运球变向速度!
热身运动,跑步,跳高,跳远,拍手,压腿。
小学生体育锻炼的7个动作汇总
坐位体前屈 坐位体前屈(Sit And Reach)是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
立姿体前屈
原地双脚开合跳 一定要A和B的动作连续起来,跳起来。
原地蹲起
1.首先使狗侧面躺在地上2.发出“枪毙”的口令,辅以手势,还要强迫它闭上眼睛,训练适当给与奖励。3.条件反射形成后,奖励取消,只需“装死”口令和手势,狗即可完成动作。
1. 用奖励去回应狗狗
奖励其实是比惩罚更为有效的一种方法,狗狗会有更大的动力和更高的兴致去完成这件事。被人逼着做,鼓励着做这两种情况,一般的人和狗狗都会选择被人鼓励着啦。
2. 蹲下来
人类的躯体对于狗狗们来说太高了,如果这个时候蹲下来,就能让主人和狗狗差不多高,这可以缓解人类的体型给狗狗带来的压力。当然,这也更方便主人揪住狗狗的项圈,应对突发情况。
3. 不要惩罚
狗狗其实是没有因果概念的,如果你因为狗狗偷吃牛排而惩罚它,那么狗狗只记得你是抢了它的牛排,而且打了它。这根本没办法制止它的行为,反而是破坏你和狗狗之间的关系。
4. 乐观面对
狗狗的情绪会受到主人的影响,如果主人可以带着一个良好的心态去面对狗狗的训练,那么狗狗也会变得更为积极。
5. 不重复下令
在狗狗没有给予回应的时候,千万不要重复连续地下指令。否则的话,一些的不够聪明的狗狗,就会把重复的指令当成是正确的,不重复就不做。
6. 不要追逐
如果你没有办法唤回一只狗狗的时候,千万不要追着它跑,这反而会引起狗狗玩耍的欲望,然后就因此而一跑了之。最好的方法,还是拽动狗狗的牵绳,让它知道它该跑回来了。
7. 区分名字和指令
有些主人会将狗狗的名字和回来的指令相互混淆,我们应该做的是,将狗狗的名字,变成是“注意我”的指令,而不是的回来。
8. 尝试用狗教狗
如果家里有另外一条已经接受过训练的狗狗,可以让这只懂事的狗狗参与到训练当中,在某些时候,年老的狗狗会用自己的经验去教导那只仍在接受的训练的狗狗,幼犬也会模仿成年犬的行为的。
9. 最后用抚摸代替奖励
在每一项新技能训练的最后一步,都是要得将奖励给狗狗的食物用抚摸或者是语言来代替,这不仅是因为零食贵,还能更好地避免狗狗没有零食就不动手的问题。
10. 耐心
没有人可以保证狗狗可以一次学会一个新的技能,在训练的过程当中,我们需要多次耐心地重复加强训练,才能最终让狗狗的学会的一个新的技能。
当然,主人可以聘请训犬师来纠正自己在训练里出现的一些误区。如果没有这个条件,我们可以找人来监督自己,看看自己有没有犯下一些自己都没有发现的错误。毕竟狗狗乖不乖,大部分得看主人会不会训。
三岁宝宝体能训练大全,其实这个时候宝宝家长可以给他报一个滑轮滑或者是游泳,还有就是跆拳道基本上都要在家长的陪同下,让有经验教练来教语宝宝学这些项目,这样对宝宝的身体健康是有好处的,对宝宝的身体发育各方面比喻能力免疫力加强都是有帮助的
动作一:跑
跑,不管是什么类型的跑,都可以说是体能训练的王牌动作。如果还是年龄比较小,可以试一试往返跑,往返跑的自我可控性比较强,强度也不是特别大,如果稍微大一点,就可以尝试进行中长跑了,这不管对于全身协调性训练还是耐力训练都是很有好处的,而耐力是体能的重要组成部分,如果耐力提升了,体能自然就会提升很多,这是毋庸置疑的事情。
动作二:跳
儿童体能训练动作,肯定也要包括跳,因为跳是一个可以锻炼韧带,也可以锻炼爆发力的事情,如果孩子还比较小,那么可以试试兔子跳,稍微大一点,可以进行强度更高一点的蛙跳,当身体发育到了一定程度,就可以试试立卧撑跳了。立卧撑跳是一个可以运动到全身的动作,可以锻炼孩子的反应能力和协调能力,有效提升孩子的体能,当然,如果有条件,跳远,跳高等田径类动作,也是可以适当教给他们一点的,但是注意动作一定要规范。
动作三:投掷
儿童体能的提升,和上肢力量也有很大的关系,但是儿童毕竟还小,上肢的力量是很不足的,所以这个时候,我们还不能盲目地让他们做很多俯卧撑,或者平板支撑之类的动作,可以先从投掷开始,投掷网球,或者标枪都不错。
首先要看是多大的狗,小狗的话训练起来比较容易些,这里分享小狗带回来进笼训练方法:
1.保证笼子里舒适,里面放狗玩具,比如咬胶,狗骨头。
2.初期不要急着关狗笼门,只是用指令让它进去,多训练几次,要有耐心。
3.一开始呢不要关它太久,只要回家第一件事就是带它出门,尽可能多让它呆在外面活动。
4.不要因为它做错事而把它赶进狗笼,这样它对狗笼的认知不是家,而是惩罚的地方。
5.把狗笼放在它可以见到你的地方,热闹的地方,不要放拐角,养狗不比养孩子简单,一定要给它你的爱和耐心,多陪伴它。
每次喂它想吃的食物(比如肉,香肠)时,食物放手上,让它后腿站立才吃得着,在喂它吃的同时,说“恭喜”,然后小狗听到恭喜就以为你要喂它好吃的,条件反射的后腿站立。这种动作一般就俗称的恭喜;泰迪智商很高,反复几次一般就会了(以泰迪的智商每天一二次,大概不到一个星期就会的),狗狗越小训练成功的机会越高。二三岁以后难度就大很多。
小狗各种基本动作分别为:排泄、服从、名字认同、训练口号及动作
1.排泄,由于狗肠胃特性,狗狗一般会在会在散步、吃东西、喝水或玩耍之后,就会排泄。所以
需要将狗狗带到固定排泄处,等狗狗排泄完再带它离开。通过每天的练习后,狗就会产生一些条件性反射。
2.服从,因为狗狗犬天生对人的忠实性和服从性,一旦对狗狗培养成习惯,狗狗是很难再改变的。所以需要对狗狗作一些奖励性的训练以及牵引绳训练。
3.名字认同,取一个容易记的名字,两三个字就可以,不能太长,发出一些指令的时候就叫狗狗的名字,要有耐心。
4.训练口号及动作,需要帮狗狗制定一些日常生活中会用到的口令,比如“吃”“坐”或是“趴下”等。每次的训练时间最好不要超过十五分钟,在帮狗狗训练时一定要有充足的耐心。
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耳康滴耳液属于国产滴耳液,注意是可以猫狗通用的滴耳液,用于猫狗耳螨、中耳炎等耳部疾病。使用前不需要将猫狗的耳道进行清理,因为耳康滴耳液的刺激性比较大,并且在没有确诊为耳道疾病前不要随便给猫狗使用。