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一、篮球素质训练动作大全？

1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球。

先做出俯卧撑的正确姿势，腰板要挺直，一手撑地一手拍球，每只手运球20次，左右手交替运球为一组。

需要注意的是，撑地手要用力，避免受伤，建议不要在水泥地球场，或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。

2、单手运球，另一只手抛起网球，趁机双手切换运球。

放低身体重心，单手运球两下，另一只手抛起网球，双手交叉运球后接住网球，动作10次为一组，出现掉球的情况重新计算。

此动作可以训练我们的球感，分散控球注意力，培养出色的球性，有助于我们实战中抬头运球突破。

3、双手运球突破急停跳投。

我们需要一张椅子充当防守，且需要注意的是，双手控球突破，我们收球投篮之前，另一个球是要放到椅子上。

双手控球快速提升控球稳定性，相当于很好的模拟实战防守下训练，控球衔接投篮的命中率，也是我们需要坚持训练出来的。

4、单手快速停球，训练运球节奏。

从球场一侧底线运球，一个球向前滚动，一个球做运球训练，可以练习体前变向、胯下运球、背后运球等动作组合，练习运球节奏和爆发力。

5、面向墙壁站立运球，同时两手交替控制另一球不落地。

别以为这个动作就相对简单一些，实际训练中你会发现，球下落的速度比想象中要快，且另一只手还要快速用力低运球，可练习我们的运球变向速度！

二、体育训练动作大全？

热身运动，跑步，跳高，跳远，拍手，压腿。

三、小学体能训练动作大全？

小学生体育锻炼的7个动作汇总

坐位体前屈 坐位体前屈(Sit And Reach)是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

立姿体前屈

原地双脚开合跳 一定要A和B的动作连续起来,跳起来。

原地蹲起

四、怎样训练狗狗假死动作？

1.首先使狗侧面躺在地上2.发出“枪毙”的口令，辅以手势，还要强迫它闭上眼睛，训练适当给与奖励。3.条件反射形成后，奖励取消，只需“装死”口令和手势，狗即可完成动作。

五、训练狗狗方法大全？

1. 用奖励去回应狗狗

奖励其实是比惩罚更为有效的一种方法，狗狗会有更大的动力和更高的兴致去完成这件事。被人逼着做，鼓励着做这两种情况，一般的人和狗狗都会选择被人鼓励着啦。

2. 蹲下来

人类的躯体对于狗狗们来说太高了，如果这个时候蹲下来，就能让主人和狗狗差不多高，这可以缓解人类的体型给狗狗带来的压力。当然，这也更方便主人揪住狗狗的项圈，应对突发情况。

3. 不要惩罚

狗狗其实是没有因果概念的，如果你因为狗狗偷吃牛排而惩罚它，那么狗狗只记得你是抢了它的牛排，而且打了它。这根本没办法制止它的行为，反而是破坏你和狗狗之间的关系。

4. 乐观面对

狗狗的情绪会受到主人的影响，如果主人可以带着一个良好的心态去面对狗狗的训练，那么狗狗也会变得更为积极。

5. 不重复下令

在狗狗没有给予回应的时候，千万不要重复连续地下指令。否则的话，一些的不够聪明的狗狗，就会把重复的指令当成是正确的，不重复就不做。

6. 不要追逐

如果你没有办法唤回一只狗狗的时候，千万不要追着它跑，这反而会引起狗狗玩耍的欲望，然后就因此而一跑了之。最好的方法，还是拽动狗狗的牵绳，让它知道它该跑回来了。

7. 区分名字和指令

有些主人会将狗狗的名字和回来的指令相互混淆，我们应该做的是，将狗狗的名字，变成是“注意我”的指令，而不是的回来。

8. 尝试用狗教狗

如果家里有另外一条已经接受过训练的狗狗，可以让这只懂事的狗狗参与到训练当中，在某些时候，年老的狗狗会用自己的经验去教导那只仍在接受的训练的狗狗，幼犬也会模仿成年犬的行为的。

9. 最后用抚摸代替奖励

在每一项新技能训练的最后一步，都是要得将奖励给狗狗的食物用抚摸或者是语言来代替，这不仅是因为零食贵，还能更好地避免狗狗没有零食就不动手的问题。

10. 耐心

没有人可以保证狗狗可以一次学会一个新的技能，在训练的过程当中，我们需要多次耐心地重复加强训练，才能最终让狗狗的学会的一个新的技能。

当然，主人可以聘请训犬师来纠正自己在训练里出现的一些误区。如果没有这个条件，我们可以找人来监督自己，看看自己有没有犯下一些自己都没有发现的错误。毕竟狗狗乖不乖，大部分得看主人会不会训。

六、3岁体能训练动作大全？

三岁宝宝体能训练大全，其实这个时候宝宝家长可以给他报一个滑轮滑或者是游泳，还有就是跆拳道基本上都要在家长的陪同下，让有经验教练来教语宝宝学这些项目，这样对宝宝的身体健康是有好处的，对宝宝的身体发育各方面比喻能力免疫力加强都是有帮助的

七、1岁体能训练动作大全？

　　动作一：跑

　　跑，不管是什么类型的跑，都可以说是体能训练的王牌动作。如果还是年龄比较小，可以试一试往返跑，往返跑的自我可控性比较强，强度也不是特别大，如果稍微大一点，就可以尝试进行中长跑了，这不管对于全身协调性训练还是耐力训练都是很有好处的，而耐力是体能的重要组成部分，如果耐力提升了，体能自然就会提升很多，这是毋庸置疑的事情。

　　动作二：跳

　　儿童体能训练动作，肯定也要包括跳，因为跳是一个可以锻炼韧带，也可以锻炼爆发力的事情，如果孩子还比较小，那么可以试试兔子跳，稍微大一点，可以进行强度更高一点的蛙跳，当身体发育到了一定程度，就可以试试立卧撑跳了。立卧撑跳是一个可以运动到全身的动作，可以锻炼孩子的反应能力和协调能力，有效提升孩子的体能，当然，如果有条件，跳远，跳高等田径类动作，也是可以适当教给他们一点的，但是注意动作一定要规范。

　　动作三：投掷

　　儿童体能的提升，和上肢力量也有很大的关系，但是儿童毕竟还小，上肢的力量是很不足的，所以这个时候，我们还不能盲目地让他们做很多俯卧撑，或者平板支撑之类的动作，可以先从投掷开始，投掷网球，或者标枪都不错。

八、狗狗训练技巧大全让狗狗自然习惯笼内训练？

首先要看是多大的狗，小狗的话训练起来比较容易些，这里分享小狗带回来进笼训练方法：

1.保证笼子里舒适，里面放狗玩具，比如咬胶，狗骨头。

2.初期不要急着关狗笼门，只是用指令让它进去，多训练几次，要有耐心。

3.一开始呢不要关它太久，只要回家第一件事就是带它出门，尽可能多让它呆在外面活动。

4.不要因为它做错事而把它赶进狗笼，这样它对狗笼的认知不是家，而是惩罚的地方。

5.把狗笼放在它可以见到你的地方，热闹的地方，不要放拐角，养狗不比养孩子简单，一定要给它你的爱和耐心，多陪伴它。

九、怎么训练狗狗做恭喜动作？

每次喂它想吃的食物（比如肉，香肠）时，食物放手上，让它后腿站立才吃得着，在喂它吃的同时，说“恭喜”，然后小狗听到恭喜就以为你要喂它好吃的，条件反射的后腿站立。这种动作一般就俗称的恭喜；泰迪智商很高，反复几次一般就会了（以泰迪的智商每天一二次，大概不到一个星期就会的），狗狗越小训练成功的机会越高。二三岁以后难度就大很多。

十、怎么训练狗狗的基本动作？

小狗各种基本动作分别为：排泄、服从、名字认同、训练口号及动作

1.排泄，由于狗肠胃特性，狗狗一般会在会在散步、吃东西、喝水或玩耍之后，就会排泄。所以

需要将狗狗带到固定排泄处，等狗狗排泄完再带它离开。通过每天的练习后，狗就会产生一些条件性反射。

2.服从，因为狗狗犬天生对人的忠实性和服从性，一旦对狗狗培养成习惯，狗狗是很难再改变的。所以需要对狗狗作一些奖励性的训练以及牵引绳训练。

3.名字认同，取一个容易记的名字，两三个字就可以，不能太长，发出一些指令的时候就叫狗狗的名字，要有耐心。

4.训练口号及动作，需要帮狗狗制定一些日常生活中会用到的口令，比如“吃”“坐”或是“趴下”等。每次的训练时间最好不要超过十五分钟，在帮狗狗训练时一定要有充足的耐心。