一、训练狗狗坐下
首先,我们面向狗狗,向其发出坐下的指令。我们的手掌张开,并且手掌往下弄好手势即可。同时,用手按住狗狗的臀部,让它能够自然的坐下。
二、训练狗狗握手
首先发出坐下的指令,待狗狗坐下后。我们伸出手,发出握手的指令。狗狗开始可能会无动于衷,不过没关系。这时候我们用手去抓住狗狗的手,让狗狗意识到有这么一个动作后。给予奖励,反复训练,狗狗便会形成条件反射,握手的训练就到此为止。
三、狗狗学会等待
学会等待可以训练狗狗的耐心与定力,这样可以使得狗狗显得沉稳!首先,我们发出坐下的指令,让狗狗安静的呆坐。狗狗可能会坐下几秒就便显得不耐烦。这时候我们便要呵斥住狗狗,让它继续坐下,并且人与狗狗的距离稍微离远一些,让它懂得原地不动。训练完成后,给予奖励即可。
四、狗狗衔物
首先,我们准备好狗狗玩的球形玩具,和报纸。我们可以拿着报纸在狗狗面前摇晃,让它对狗狗产生兴趣,这时候狗狗便会跳起来去撕咬。当然,当摇晃几次后一定要给狗狗抢到,要不然它对报纸就不会再产生兴趣。当狗狗对这些物品产生兴趣时,我们可以拿着球体,让狗狗衔在嘴里。或者抛出球体让狗狗跑去捡,来回训练,并且给予狗狗奖励。
1、单手撑地,另一只手快速小幅度拍球。
先做出俯卧撑的正确姿势,腰板要挺直,一手撑地一手拍球,每只手运球20次,左右手交替运球为一组。
需要注意的是,撑地手要用力,避免受伤,建议不要在水泥地球场,或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。
2、单手运球,另一只手抛起网球,趁机双手切换运球。
放低身体重心,单手运球两下,另一只手抛起网球,双手交叉运球后接住网球,动作10次为一组,出现掉球的情况重新计算。
此动作可以训练我们的球感,分散控球注意力,培养出色的球性,有助于我们实战中抬头运球突破。
3、双手运球突破急停跳投。
我们需要一张椅子充当防守,且需要注意的是,双手控球突破,我们收球投篮之前,另一个球是要放到椅子上。
双手控球快速提升控球稳定性,相当于很好的模拟实战防守下训练,控球衔接投篮的命中率,也是我们需要坚持训练出来的。
4、单手快速停球,训练运球节奏。
从球场一侧底线运球,一个球向前滚动,一个球做运球训练,可以练习体前变向、胯下运球、背后运球等动作组合,练习运球节奏和爆发力。
5、面向墙壁站立运球,同时两手交替控制另一球不落地。
别以为这个动作就相对简单一些,实际训练中你会发现,球下落的速度比想象中要快,且另一只手还要快速用力低运球,可练习我们的运球变向速度!
热身运动,跑步,跳高,跳远,拍手,压腿。
走队列,齐步走、正步走、向左向右转,向后转。稍息,立正,跑步走。
小学生体育锻炼的7个动作汇总
坐位体前屈 坐位体前屈(Sit And Reach)是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
立姿体前屈
原地双脚开合跳 一定要A和B的动作连续起来,跳起来。
原地蹲起
1.首先使狗侧面躺在地上2.发出“枪毙”的口令,辅以手势,还要强迫它闭上眼睛,训练适当给与奖励。3.条件反射形成后,奖励取消,只需“装死”口令和手势,狗即可完成动作。
1、哈士奇、藏獒、贵宾犬、松狮、边境牧羊犬、吉娃娃、德国牧羊犬、秋田犬、蝴蝶犬、博美犬、杜宾犬、柴犬等;
2、大丹犬、卡斯罗、法国斗牛犬、罗威纳犬、英国斗牛犬、萨摩耶犬、阿富汗猎犬、腊肠犬、巴哥犬、西施犬、大白熊犬、圣伯纳犬等;
3、金毛寻回犬、法老王猎犬、斗牛梗、阿拉斯加雪橇犬、马尔济斯犬、兰波格犬、西高地白梗、比利时牧羊犬、卷毛比雄犬、寻血猎犬、纽芬兰犬、北京犬等;
4、猎兔犬、爱尔兰猎狼犬、伯恩山犬、喜乐蒂牧羊犬、波尔多犬、迷你杜宾、惠比特犬、中国冠毛犬、贝灵顿梗、柯利犬、杰克罗素梗、哈瓦那犬等;
5、苏格兰梗、拉布拉多寻回犬、大麦町犬、美国爱斯基摩犬、苏俄猎狼犬、万能梗、波音达、刚毛猎狐梗、葡萄牙水犬、波利犬、约克夏梗、拉萨犬等;
6、中国沙皮犬、卡迪根威尔士柯基犬、波士顿梗、比格猎犬、英国可卡犬、古代英国牧羊犬、小型雪纳瑞犬、巴吉度犬、美国可卡犬、西藏猎犬、马士提夫獒犬、凯利蓝梗等;
7、斗牛獒犬、法国狼犬、奥大利亚牧羊犬、彭布罗克威尔士柯基犬、英国猎狐犬、丝毛梗、匈牙利牧羊犬、拳狮犬、山地犬、凯恩梗、西藏梗、罗得西亚脊背犬等;
8、湖畔梗、爱尔兰雪达犬、瑞典柯基犬、芬兰拉普猎犬、德国宾莎犬、库瓦兹犬、奇努克犬、巨型雪纳瑞犬、萨路基猎犬、维希拉猎犬、澳大利亚牧牛犬、威尔士梗犬等;
9、格雷伊猎犬、墨西哥无毛犬、普罗特猎犬、短毛猎狐梗、小型斗牛梗、斯塔福郡斗牛梗、意大利灰狗、威玛犬、荷兰毛狮犬、爱尔兰水猎犬、安纳托利亚牧羊犬、美国猎狐犬等;
10、冰岛牧羊犬、帕尔森罗塞尔梗、英国跳猎犬、短脚长身梗、爱尔兰梗、挪威伦德猎犬、西帕基犬、挪威猎鹿犬、苏格兰猎鹿犬、波兰低地牧羊犬、黑俄罗斯梗、挪威梗犬等;
11、爱尔兰红白雪达犬、那不勒斯獒、罗秦犬、大瑞士山地犬、捷克梗、比利时马林诺斯犬、标准型雪纳瑞犬、巴仙吉犬、红骨猎浣熊犬、锡利哈姆梗、德国短毛波音达、戈登雪达犬等;
12、诺福克梗、骑士查理王小猎犬、小型葡萄牙波登可犬、美国斯塔福郡梗、粗毛柯利犬、切萨皮克海湾寻回犬、日本忡、比利时特伏丹犬、玩具曼彻斯特犬、玩具猎狐梗、猎水獭犬、爱尔兰峡谷梗等;
13、芬兰波美拉尼亚丝毛狗、澳大利亚梗、挪威布哈德犬、爱尔兰软毛梗、卷毛寻回犬、猴头梗、弗莱特寻回犬、英国玩具犬、迦南犬、布雷猎犬、布鲁塞尔格里芬犬、德国硬毛波音达等;
14、黑褐猎浣熊犬、布列塔尼犬、西班牙小猎犬、美国水猎犬、史毕诺犬、比利牛斯牧羊犬、树丛浣熊猎犬、波兰德斯布比野犬、凯斯梗、布鲁克浣熊猎犬、美国英国猎浣熊犬、伊比赞猎犬等;
15、迷你而吉格里芬凡丁犬、捕鼠梗、新斯科舍猎鸭寻猎犬、田野小猎犬、威尔士跳猎犬、英格兰雪达犬、搏得猎狐犬、苏塞克斯猎犬、硬毛指示格里芬犬等。
1. 用奖励去回应狗狗
奖励其实是比惩罚更为有效的一种方法,狗狗会有更大的动力和更高的兴致去完成这件事。被人逼着做,鼓励着做这两种情况,一般的人和狗狗都会选择被人鼓励着啦。
2. 蹲下来
人类的躯体对于狗狗们来说太高了,如果这个时候蹲下来,就能让主人和狗狗差不多高,这可以缓解人类的体型给狗狗带来的压力。当然,这也更方便主人揪住狗狗的项圈,应对突发情况。
3. 不要惩罚
狗狗其实是没有因果概念的,如果你因为狗狗偷吃牛排而惩罚它,那么狗狗只记得你是抢了它的牛排,而且打了它。这根本没办法制止它的行为,反而是破坏你和狗狗之间的关系。
4. 乐观面对
狗狗的情绪会受到主人的影响,如果主人可以带着一个良好的心态去面对狗狗的训练,那么狗狗也会变得更为积极。
5. 不重复下令
在狗狗没有给予回应的时候,千万不要重复连续地下指令。否则的话,一些的不够聪明的狗狗,就会把重复的指令当成是正确的,不重复就不做。
6. 不要追逐
如果你没有办法唤回一只狗狗的时候,千万不要追着它跑,这反而会引起狗狗玩耍的欲望,然后就因此而一跑了之。最好的方法,还是拽动狗狗的牵绳,让它知道它该跑回来了。
7. 区分名字和指令
有些主人会将狗狗的名字和回来的指令相互混淆,我们应该做的是,将狗狗的名字,变成是“注意我”的指令,而不是的回来。
8. 尝试用狗教狗
如果家里有另外一条已经接受过训练的狗狗,可以让这只懂事的狗狗参与到训练当中,在某些时候,年老的狗狗会用自己的经验去教导那只仍在接受的训练的狗狗,幼犬也会模仿成年犬的行为的。
9. 最后用抚摸代替奖励
在每一项新技能训练的最后一步,都是要得将奖励给狗狗的食物用抚摸或者是语言来代替,这不仅是因为零食贵,还能更好地避免狗狗没有零食就不动手的问题。
10. 耐心
没有人可以保证狗狗可以一次学会一个新的技能,在训练的过程当中,我们需要多次耐心地重复加强训练,才能最终让狗狗的学会的一个新的技能。
当然,主人可以聘请训犬师来纠正自己在训练里出现的一些误区。如果没有这个条件,我们可以找人来监督自己,看看自己有没有犯下一些自己都没有发现的错误。毕竟狗狗乖不乖,大部分得看主人会不会训。
三岁宝宝体能训练大全,其实这个时候宝宝家长可以给他报一个滑轮滑或者是游泳,还有就是跆拳道基本上都要在家长的陪同下,让有经验教练来教语宝宝学这些项目,这样对宝宝的身体健康是有好处的,对宝宝的身体发育各方面比喻能力免疫力加强都是有帮助的
动作一:跑
跑,不管是什么类型的跑,都可以说是体能训练的王牌动作。如果还是年龄比较小,可以试一试往返跑,往返跑的自我可控性比较强,强度也不是特别大,如果稍微大一点,就可以尝试进行中长跑了,这不管对于全身协调性训练还是耐力训练都是很有好处的,而耐力是体能的重要组成部分,如果耐力提升了,体能自然就会提升很多,这是毋庸置疑的事情。
动作二:跳
儿童体能训练动作,肯定也要包括跳,因为跳是一个可以锻炼韧带,也可以锻炼爆发力的事情,如果孩子还比较小,那么可以试试兔子跳,稍微大一点,可以进行强度更高一点的蛙跳,当身体发育到了一定程度,就可以试试立卧撑跳了。立卧撑跳是一个可以运动到全身的动作,可以锻炼孩子的反应能力和协调能力,有效提升孩子的体能,当然,如果有条件,跳远,跳高等田径类动作,也是可以适当教给他们一点的,但是注意动作一定要规范。
动作三:投掷
儿童体能的提升,和上肢力量也有很大的关系,但是儿童毕竟还小,上肢的力量是很不足的,所以这个时候,我们还不能盲目地让他们做很多俯卧撑,或者平板支撑之类的动作,可以先从投掷开始,投掷网球,或者标枪都不错。
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