篮球训练有哪些内容？ 足球队训练，有哪些训练内容？

一、篮球训练有哪些内容？

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。

基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场三级跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。

大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。

这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练计划选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度和竞争性。

临近比赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习，每次练习都要计时、计分，并要求投中后队员要大声“计数”。

二、足球队训练，有哪些训练内容？

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。

颠球技术1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。扩展资料：足球队队员装备1、上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。

2、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。

3、守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：

（1）替补前应先通知裁判员。

（2）替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。

（3）替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。

（4）被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。

（5）替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

4、替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。

三、思维训练的内容有哪些？

思维训练的内容有：

1、用脑力激荡法着重训练互相激发思考，鼓励参加者于指定时间内，构想出大量的意念，并从中引发新颖的构思。

2、用三三两两讨论法训练每两人或三人自由成组，在三分钟中限时内，就讨论的主题，互相交流意见及分享。三分钟后，再回到团体中作汇报。

3、用六六讨论法训练六分钟的小组讨论，每人一分钟。然后再回到大团体中分享及做最终的评估。

4、用逆向思考法训练创造性。

5、用分合法训练将原不相同亦无关联的元素加以整合，产生新的意念/面貌

6、用属性列举法训练在创造的过程中观察和分析事物或问题的特性或属性，然后针对每项特性提出改良或改变的构想。

7、用希望点列举法训练不断的提出“希望”、“怎样才能更好”等等的理想和愿望，进而探求解决问题和改善对策的技法。

8、用优缺点列举法训练逐一列出事物优点，进而探求解决问题和改善对策。

四、私密瑜伽训练内容有哪些？

瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至肛门肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。

这种方法一般来说是比较有用的，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。

五、口才训练有哪些方法？

 一、朗读朗诵。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。

二、对着镜子训练。建议你在每天的朗读过程中，对着镜子训练，训练自己的表情，训练自己的肢体语言。

三、自我录音摄像。建议每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来。

六、训练语言有哪些方法？

1、发音训练 要求场所安静，患者保持平静、松弛状态，首先进行单词和词组发音训练，逐步进行句子以及篇章朗读训练。 经过上述训练，患者说话如果基本比较流利时，可以尝试在各种场合进行交谈，起初选择病人较熟悉较无压力的场合,逐步过渡到与陌生人谈话，最后再到众人面前去讲话。

2、减慢语速 让口吃者说话时放慢语速。训练时让患者做到每个字、每个词、每个词组直至每一句话都要放慢语速每个音节能够相连结，还要学会以不同的语速说话，要有意识地不断改变语速，做到想快就快想慢就慢. 在训练时，也可以用节拍器或手指敞打桌面来控制语速。之后再逐渐退出节拍器和敲打动作的辅助。

3、长句子分段 口吃通常发生于说较长的句子时,并且是句子越长越易口吃，越短越不易口吃。所以，将一个长句子分成几个短语，各短语之间有一定的停顿，就能防止口吃。 但在分断句子时不仅要考虑语法结构，还要考虑语言的节律规律，使语句听起来很自然。在言语流畅性训练中，减慢语速和长句子分断可以同时进行。

4、韵律训练 选用一些单词让患者将字与字之间用自然的韵律连接起来，由慢速说话逐渐使之接近正常的速率、节律和抑扬顿挫。熟练以后可以用同样的方法训练句子、段落和篇章，重塑言语的正常韵律。

七、SAQ训练有哪些训练方法呀？

S是速度(speed=直线性的速度)，A是敏捷性(agility=敏)，Q是反应及启动速度(quickness=反应以及动作的迅速性）。将这些词的第一个英文字母合起来的SAQ训练，是相对于提高肌力，更注重于提高全身动作速度的训练。

对于敏捷性、反应以及启动速度来说，是在速度的基础上增加了“神经系统调整能力”这个要素。将如何才能使从静止状态到动作开始为1L-的时间更短，或者如何才能在一定的时间内反复完成的动作次数更多等为目的的训练，总称为SAQ训练。

八、小学雨天田径训练有哪些内容？

因为下雨，小学田径队，不能在室外训练了。怕同学们受凉感冒，因此改为室内训练了。在体育老师的带领下，做蛙跳，跨跳，深蹲起跳，压腿，练习哑铃操，等，主要就是为了增加腿部力量肌肉，增加弹跳力，爆发力，的训练。

九、素质拓展训练的内容有哪些？

一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

十、政法工作内容有哪些？

1、维护国家政治安全。

政治安全是国家安全的根本，它不仅关系到国家的长治久安，更与人民的福祉休戚相关。维护政治安全其核心是维护政权安全和制度安全。当前，国际局势貌似稳定、波澜不惊，实则风云暗涌、危机四伏。

2、确保社会大局稳定。

确保社会大局稳定是政法工作者的基本任务。随着我国改革进入攻坚期和深水区，各种利益复杂交织，社会矛盾多发易发，稍微处理不好就很可能引发不安定因素。政法工作者要始终坚持“以人民为中心”，善于用法治思维判断对错，妥善处理各类社会矛盾，维护社会安定有序。

3、促进社会公平正义。

“公生明，廉生威。”公平正义是政法工作的生命线。政法队伍手握国之重器，必须严格依法办事，才能让人民群众感受到法律之威和执法之公。如果执法不严、执法不公，该处罚的不处罚或者同事不同罚，社会就会失去起码的公平公正，可能会引发大量社会矛盾，影响社会和谐稳定。

4、保障人民安居乐业。

“民惟邦本，本固邦宁。”保障人民安居乐业是政法工作的根本目标。习近平指出：“平安是老百姓解决温饱后的第一需求，是极重要的民生，也是最基本的发展环境。”打击犯罪、保护人民安全是政法工作的主业。